Основной физиологической особенностью физической тренировки посредством мышечных упражнений является увеличение в восстановительный период запасов веществ, используемых при сокращении мышц, значительно выше их исходного уровня.
Как утверждают медицинские книги , у детей физические упражнения не только увеличивают таким образом запас веществ, необходимых для мышечной деятельности, но и ускоряют рост и развитие мышечной системы и всего организма в целом. Восстановительный период после физических упражнений детей продолжается значительно дольше, чем у взрослых, особенно после физической работы большой мощности.
Дозированные, соответствующие возрасту физический труд и физические упражнения необходимы для нормального физического развития детей. Приток в нервную систему центростремительных импульсов из работающего двигательного аппарата совершенствует развитие координационных механизмов мышечных сокращений, а также координацию двигательных и вегетативных функций.
Приток центростремительных импульсов из внешних органов чувств в головной мозг в процессе труда и физических упражнений необходим для нормального развития головного мозга и совершенствования его деятельности.
Кровоснабжение работающей мышцы возрастает до 50 раз вследствие учащения и усиления деятельности сердца и увеличения функционирующих в ней капилляров более чем в 10 раз (по сравнению с неработавшей мышцей).
Мышечная работа усиливает рост и развитие скелетной мускулатуры. Интенсивная деятельность скелетных мышц может повысить кровоснабжение сердечной мышцы почти в 10 раз, что вызывает усиленное ее развитие и увеличивает объем сердца.
Увеличение кровоснабжения скелетных мышц, сердца и легких во время мышечной деятельности сопровождается уменьшением объема крови в депо (печени, селезенке, подкожных капиллярах). При мышечной работе, особенно длительной и интенсивной, изменяется также состав крови за счет вновь образованных форменных элементов, поступивших из кроветворных органов; мышечная работа усиливает кроветворение.
Некоторые физические упражнения особенно способствуют развитию дыхательной мускулатуры и грудной клетки (плавание, гребля). Развитие грудной клетки, увеличение ее размеров приводит к соответствующему увеличению роста легких.
При мышечной работе резко возрастает общий обмен веществ, обеспечивающий значительное увеличение расхода энергии, что способствует росту, развитию и совершенствованию функций всего организма.
Физическое развитие детей, систематически занимающихся физическими упражнениями и физическим трудом, выше, чем у их сверстников, не упражняющих скелетные мышцы. Но чрезмерно большая физическая нагрузка уменьшает уровень пластических процессов и вызывает задержку роста и развития организма детей.